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  1. 2011.10.25 [육아정보] 잘자는 아이가 건강하다.


잘자는 아이가 건강하다!!

 

 

잘시간이 되어도 잠을 자지 않는 아이때문에 밤마다 아이와 전쟁을 치르는
것이 고민인 엄마들이 많은데요. 아이가 잠을 자지 않으면 성장에 방해를 받을 뿐 아니라
성격형성에도 부정적인영향을 미칠수 있습니다.
아이의 올바른 수면을 위한 모든것을 알아봅니다.

일반적으로 신생아의 경우18~22시간, 생후 6개월 까지는 16~20시간의 수면이 필요한데요.
생후 6개월~12개월까지는 낮에 3시간, 밤에 11시간 정도 잠을 자며,
돌이 지나 만 1세부터 3세의 아이는 하루 평균 10~13시간 4~5세의  나이는
 10~12시간이 적당하다고 합니다.


어른은 수면이 부족할 때 무기력하고 피곤함을 느끼지만,
아이는 극도로 활동적이거나 성격적으로 예민해지기도 하며 극단적인 성격을 보이기도 합니다.
또한 아이의 수면부족은 성장에 지장을 줄 수 있으므로 특히 두 돌 이전까지는 잠을 자는 것이 매우 중요합니다.

신생아 아이는 태아 때 어두운 엄마 뱃속에서 탯줄을 통하여 영양을 공급받으므로 밤과 낮의 개념 자체가 부족기에
 신생아는 밤, 낮을 구분하지 못하므로 배가 고파서 먹고, 노는 것이 낮이 되고 졸려서 자는 시간이 밤이 됩니다.




3~4개월:
아이가 밤에 잠을 자야 한다는 것을 아는 시기로 이시기에는 낮에 먹을것을 먹이고
밤에는 재워서 밤과 낮을 구분시켜 주는것이 중요합니다.

6~12개월:
 매일매일 규칙적으로 수면시간과 활동시간을 나누어 주어 아이가 자연스러 익힐수 있도록 해주어야 합니다.
 이 시기에는 아이가 부모로부터 떨어져 있는 것에 대해 불안감을 느끼므로 아이가 잠을 잘 자지 못한다면 노래나
이야기, 놀이 등을 통해서 달래주어 불안감을 느끼지 않도록 해주는것이 좋습니다.





월령별, 아이의 수면에서 주의할 점은

0~4개월:
이 시기의 아이가 밤에 울 때는 콜릭으로 인한 경우가 많은데요, 콜릭은 흔히 배앓이라고 하며,
배에 힘을 주고 울면서 식은땀이나 숨이 넘어가는 듯한 증세를 보입니다.
 생후 1~2개월의 아이가 콜릭으로 우는 경우는 별다른 뾰족한 수는 없지만 아이를 편하게 해주면 자연히 해결되는 현상인데요, 이 시기의 아이는 주변 환경에 민감해서 약간만 덥거나 추워도, 혹은 조금만 시끄러워도 잘 깨버리며
 기저귀 발진, 태열, 감기, 장염 등의 질환이 있을 때에도 잠을 잘 못 자기 때문에 신경을 더욱 써 주는것이 중요합니다.





4~6개월: 이 시기의 아이는 밤과 낮의 구별을 배운다. 밤에 분유나 모유를 먹으면 으레 먹어야 하는
것으로 배우며, 밤에 놀게 되면 밤에 노는 것이라고 생각하게 되므로 밤중 수유를 이
 시기에 끊는 것이 좋습니다. 낮에는 놀고, 많이 먹게 하며 밤에는 잠을 유도하여 아이가 밤에는 잠을 자는
것이라는  생각을 할  수 있도록 신경을 써 주는것이 중요합니다.




9~12개월
:일정한 수면 패턴이 생기는 시기입니다. 따라서 이 시기에는 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이도록 
하고 저녁에 배가 고프다고 우유 등의 간식을 많이 먹이고 바로 재우는 것은 좋지 않습니다.



15개월:
  이 시기의 아이는 잠을 자는 환경에 보다 신경을 써주어야 하는데요,
방 안을 약간 서늘하게 해주고, 자기 전에는 TV를 보여주지 않습니다. 두 돌전까지는 TV에서 나오는
자극적인 장면이 아이에게 영향을 줄 수 있으므로 주의를 기울여야 합니다.

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Posted by 똑똑맘
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